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浪漫的如夢

冷空氣來襲這樣養肺更健康

  肺炎被稱為“被遺忘的殺手”,是一種嚴重的肺部感染,其癥狀包括咳嗽、呼吸急促或困難、發熱等,與感冒的癥狀有相似之處,且對兒童健康的威脅尤為巨大。我國將肺炎列入小兒四大防治疾病之一。

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  年紀大、體弱、久病的人,免疫功能衰退,極易被細菌病毒侵犯,也應註意保護肺。據了解,肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一,老年肺炎病死率相當高,就連季節性流感也會導致老年人死亡。在我國,50歲以上中老年人肺炎病死率高達28.6%,並且年齡越大,病死率越高。

  如何嗬護我們的肺

  1、多做擴胸運動

  應特別註意呼吸係統的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。

  2、感冒及時治療

  許多人的肺炎是感冒未及時治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒後一定要休息,咳嗽厲害了一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要註意,這種一般是流行性感冒,合並癥多,容易繼發感染,引起多臟器衰竭。

  3、汙染天減少戶外活動

  大風、陰霾天等空氣渾濁的情況下,盡量少出門,霧霾中的氫化物、硫化物,沙塵,汽車尾氣,廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害,即使出門也應盡量戴口罩。

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  4、接種肺炎疫苗

  建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗,有效保護率可達到85%以上,保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗,尤其是身體差、免疫功能低下,平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,都屬於高危人群,有必要接種。

  5、適當鍛煉身體

  一天中養肺的最佳時間是早7—9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是21點—23點。

  6、主動咳嗽清肺

  人們應註意經常開窗通風換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質,減少對肺部的損害。

  推薦冬季養肺食物

  1、梨

  有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  2、葡萄

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  具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加入蜂蜜煎膏,以開水沖服,對煩熱口渴尤佳。

  3、石榴

  有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹者。可用石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。

  4、柑桔

  有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

  5、甘蔗

  蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳,有“天生復脈湯”之美稱。可用於治療口幹舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

  6、蘿蔔

  蘿蔔含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿蔔,可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。

  7、百合

  百合具有鎮靜、止咳作用,適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病癥的患者食用。

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